Filetes Naturales

Filetes de pescado con calabacitas

  • 6 filetes de pescado Barbera
    Sierra Madre, marinados en 3 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de harina
  • ¾ de taza de aceite de oliva
  • 3 limones, su jugo y la ralladura de uno

SALSA DE CALABACITAS

  • 1 ½ cebollas moradas, rebanadas finamente
  • ½ kg calabacitas italianas, cortadas en cuadros muy pequeños
  • Sal y pimienta
  • 1 sobre de azafrán de hilos
  • 1 taza de caldo de vegetales o de pollo, preparado con bovril (caldo de res concentrado)
  • 2 tazas de flores de calabaza sin tallo, limpias

  1. Enharina los filetes y vierte encima un poco de aceite de oliva y el jugo de dos limones, acomódalos en un molde refractario, sin encimarlos.
  2. Acitrona la cebolla en el aceite de oliva restante, y fríe al dente las calabazas, sazona con sal y pimienta.
  3. Disuelve el azafrán en el caldo de vegetales caliente, añade el jugo restante y la ralladura de limón e integra perfectamente, agrega la flor de calabaza, deja solo unos segundos y reserva.
  4. Vierte la salsa sobre los filetes y mete en el horno precalentado a 175ºC, durante 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido.
piscimex

Entradas recientes

Potencia tu entrenamiento: el salmón y el atún, tus aliados proteicos definitivos

Cuando piensas en proteínas para el gimnasio, es fácil recurrir a los batidos. Pero si…

3 semanas hace

Dieta masculina: cómo el pescado puede transformar tu energía y desarrollo muscular

En la búsqueda de un mayor rendimiento físico, la alimentación es clave. Para los hombres…

3 semanas hace

Más allá del batido: snacks proteicos con pescado y camarones para después de entrenar

Has terminado tu rutina, lo has dado todo y tu cuerpo te pide a gritos…

3 semanas hace

Guía de supervivencia culinaria para hombres ocupados: recetas con pescado en minutos

Entre el trabajo, el gimnasio y la vida social, la idea de cocinar algo saludable…

3 semanas hace

La belleza que se come: el secreto del pescado blanco para un cabello y uñas fuertes

Invertimos en esmaltes fortalecedores y mascarillas esperando un milagro. Sin embargo, a menudo olvidamos que…

3 semanas hace

Omega-3 y embarazo: por qué el salmón es un pilar para tu bienestar y el de tu bebé

El embarazo es una etapa de transformación profunda, donde cada elección nutricional cuenta doble. En…

3 semanas hace